集中精力的小窍门

时间：2023-02-25 浏览：130 分类：生活知识

hello大家好，很多小伙伴都会说学习方法虽好，但是注意力不集中可怎么办？所以今天就给大家带来几个集中精力的小窍门：

首先第一条15秒呼吸法，吸四屏三呼六，这是什么意思？在你觉得注意力不集中的时候，先深呼吸4秒钟，直到胸腔充满空气，然后屏住呼吸三秒钟，然后再缓缓的用6秒的时间把它吐出去，在此之后休息2~10秒钟的时间，再进行下一个深呼吸，不断的重复操作，直亮自己内心平静为止。

第二招集中精力的小窍门，在学习之前给自己设立具体的学习目标，在学习之前你要问自己说我这一段时间的学习目的是什么，这是第一个问题，那么你还要问问自己这个任务我需要多长的时间来完成，这是第二个问题。问完这两个问题之后，你要知道每次学习集中注意力45分钟，建议大家休息5~10分钟。

第三招大脑迟钝注意力不集中怎么办？改善学习环境，提高注意力，这一章就是要告诉大家，首先你需要一把舒适的椅子，非常关键。那么第二点学习的环境需要干净整洁，井然有序。第三点一定要注意学习环境的色彩搭配，这个也是很重要的。

第四招集中精力的小窍门，怎么放松大脑不去想事情？专注冥想练习，首先第一个冥想方式是想象脑海当中有个小朋友正在做秋千，然后秋千越荡越慢，越荡越慢，直到停止。第二个冥想方式是闭上眼睛，用你的右手在你前面画一个横8，然后将你的左手在你眼前画上另外一个横8，最后在脑海当中重复这两个画面。