怎么有助于睡眠小妙招

时间：2023-02-25 浏览：161 分类：生活知识

睡眠对于我们来说很重要，晚上不容易睡着入睡难会导致很多问题，今天要讲的是怎么有助于睡眠小妙招：脸泡冷水30秒，除了医学疾病或是药物之外，很多造成失眠的原因其实是焦虑，在快节奏的生活中无法平静的休息，可以把自己的脸在冰冷的水里泡30秒，这能让你从焦虑状态中平静下来，从而帮助你更好更快的进入睡眠。

怎么有助于睡眠小妙招-穿袜子，穿袜子可以让人能快速的入睡，穿袜子能让脚部皮肤血管扩张，增加了脚步热量的损失，将你的核心血流到的四肢，并冷却你身体的体温，让你能更好的遇见周公。

怎么有助于睡眠小妙招-睡前温热水泡脚也有这种效果。

做其他事情，如果你是那种突然起来就睡不着的人，可以试试下床去做一些其他的事，例如拼拼图或者是着色画画，这都能唤醒你自己睡眠的力量。当然必须还要远离手机这些有荧幕的东西，试图保持清醒，逆向心理学可以帮助我们更快的入睡，睡觉时越努力去做就会失败的事情。

所以在提醒自己不要睡着的时候，反而能使自己更快速的进入睡眠状态，虽然这不是一个长期的办法，但是可以帮助一些偶尔失眠的人，想象你最喜欢的地方，更让你感到平静和快乐的地方，这种方法成功的要点在于需要想象一个能让人分离烦恼的场景，成功的进入这种让人平静快乐的场景，则能让失眠者比数羊快20分钟入睡，小伙伴们你们有过明明很困就是睡不着的情况吗？留言评论。