年轻人晚上睡不着觉

时间：2023-02-25 浏览：165 分类：生活知识

年轻人晚上睡不着觉怎么办：晚上不容易睡着入睡难，我们临床上常定义为失眠。失眠的话，首先我们要了解失眠是一个短期的一个失眠，还是一个长期的失眠？同时失眠有没有一些常见的因素？

比如说我们说的常见因素，包括第一个你的饮食或者是生活习惯的因素，晚上有没有过多的吃一些食物，或者说晚上有没有吸烟喝酒这些情况。

第二个跟你的生活环境或者说工作环境有关，比如说倒夜班或者是工作不规律，或者说睡觉的生活习惯不规律，夜间倒错，有没办法进行一个良好的睡眠习惯，同时可能还有一些精身体上的疾病。

比如说躯体化的疾病，就是躯体上的疾病，比如说有没有甲亢，有没有糖尿病，有没有生活的不好这一类的疾病，同时有没有颁发一些心理或者是精神上的问题，有没有精神压力过大，或者有没有焦虑抑郁这些情况。

年轻人晚上睡不着觉如果是一个短暂性的睡不着觉，比如说你工作环境改变，或者说睡眠环境的改变的话，进行简单的克服一下，比如说睡前喝点温牛奶或者是喝点蜂蜜水，这些是有一定的帮助的。

年轻人晚上睡不着觉怎么有助于睡眠小妙招？听点轻缓的音乐是有帮助的，如果是有严重的睡眠障碍，比如说长期不能入睡，然后并且伴有焦虑抑郁这些情况的话，就要到医院来进行一个救治，进行用一些抗精神抗焦虑抑郁方面的药物，同时要调节睡眠的药物进行一些调理。