睡眠不好吃什么食物调理

时间：2023-02-25 浏览：180 分类：生活知识

失眠是一种常见的睡眠障碍性疾病，患有失眠的人很多，不仅会影响第二天的工作，还会导致身体下降，加重黑眼圈，影响颜值，今天我们就来说说睡眠不好吃什么食物调理：第一种是小米，小米含有丰富的维生素b和氨基酸，能增强血管弹性，滋养脑部的神经，养护血管健康，平时生活中可以在睡前喝一碗小米粥，既能温暖身体，又能起到助眠的效果。

睡眠不好吃什么食物调理？第二种是莲子，莲子性质平和，而且入心经能调养心脏细胞起到静心安神的效果，可以将莲子与百合一起炖煮饮用，安眠效果会更好，平时可以坚持喝一些。

第三种女人喝什么对睡眠好，当然是牛奶，牛奶中含有蛋白质，能滋养神经，补充氨基酸，提高睡眠质量，想要改善失眠，还可以搭配两个睡前的瑜伽动作，第一个动作是坐在床上两腿并拢弯曲腰部下压腰部，让两手扳住脚尖的位置，能拉伸腿部的肌肉，放松身体。

第二个动作躺在床上，两腿并拢弯曲膝盖，两脚着地，两手放在身体的两侧，腰部用力做臀部的抬起放松动作，也能起到不错的助眠效果。

睡眠不好吃什么食物调理？想要调整睡眠就要多吃这三种食物和练习这两个动作。好了，本期的睡不着吃什么食物调理节目到这里就结束了，点击下方关注。