不吃早餐的8大危害

时间：2023-02-25 浏览：141 分类：生活知识

倡导健康生活方式，打造阳光营养课堂。大家好，我是哟哟生活百科。今天我们要讲的是不吃早餐好吗？有哪些危害呢？现在的人越来越多都不爱吃早餐，生活节奏快，学习压力大，养成了一种晚睡晚起的作息习惯，晚起之后连早餐都省了，但是你知道吗？

很多白领一族的妹妹都不爱吃早餐，一是想减肥不想吃早餐，二是因为没有时间吃早餐。不管是什么原因，总之不吃早餐对你的健康很不利。

不吃早餐的危害是很大的，具体有哪些大家一起来看一下。

下面我们就来揭秘不吃早餐的8大危害。

一，经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态，以这样的状态去上课是心情不正，学习能力下降，这个是不吃早餐的8大危害中最明显的一点。

研究表明，不吃早餐的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中，有小动作等现象，他们往往是由于饥饿血糖降低，脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。

二、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且由于吃的过多，食物消化后，多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

三、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。

四，不吃早餐影响寿命，人体的健康长寿靠人体的生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需要营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，加上不吃早餐带来的种种疾病，对机体的影响都在影响人的健康长寿，这是不吃早餐的8大危害中最严重的一点危害。

五、营养摄入不足，经过一夜的休息，肠胃空空不吃早餐，能量和营养素摄入不足，容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素a等营养素不足，出现缺铁性贫血、营养不良等症状。

六、会增加肥胖风险。调查显示，每周偶尔吃一次早餐的青少年肥胖的几率为18.6%，每周吃2~4次早餐的青少年肥胖几率为13.5%，而每周吃至少5次早餐的青少年肥胖率为11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃一次早餐的男孩，其肥胖率高达24.3%，不吃早餐到吃午餐时饥不择食，不知不觉吃下去过多的食物，引起能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪。

七、影响学习和工作效率。大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃的不好是学生血糖水平相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质，从而影响学习成绩。

八、另外由于不吃早餐或早餐吃得不足，机体因为能量和某些营养素不足产生应激反应，而导致大脑的兴奋性降低，出现心慌乏力，注意力不集中，使工作和学习的效率大大降低，从而影响到学习成绩。好了，今天的营养课堂就到这里，我们下期节目再见。

除了不吃早餐的8大危害，还有很多危害，我们只列举了比较严重一点的。所以早餐一定要吃，而且要吃的营养健康。好了，本期科普就到这里。