老是失眠怎么办

时间：2023-02-25 浏览：132 分类：生活知识

晚上睡不着觉，就是我们说的失眠了，如果经常睡不着觉，失眠症如果得了失眠也不用紧张，一般心理压力大，工作劳累，精神紧张都可能造成失眠，那么老是失眠怎么办：而在失眠的指南上，在药物应用之前，我们要进行认知行为的治疗，也就是说是非药物的疗法是首选治失眠的方法，对于轻度的失眠患者我们要改变生活方式，这里面要注意如下几点。

第一，失眠不是一个可怕的病，越着急越睡不着觉，在睡觉的时候要保持轻松的心情，即使睡不着觉也没事，因为人睡觉是跟吃饭一样的自然的生理过程，困急了人就睡着了，所以不必紧张。

第二，老是失眠怎么办，在睡觉之前如果无法放松下来，可以听一些舒缓的音乐。第三，可以看一些很难懂的书，产生疲劳感，比如说看英语书，听英语就会使人很快就困倦了，通过这种方法可以使我们更快的入睡，如果说睡不着觉，不要留在床上，而是洗个热水澡，用热水泡脚，这种方式都可以舒缓我们的身体，使我们更能够安然入睡。

老是失眠怎么办？对于容易失眠的患者要有一个好的作息时间，不能今天10点睡，明天12点上床，这种不规律的上床时间使我们更难以入睡，最好的上床时时间是晚上的10:00~11:00之间，如果超过12点才上床入睡的话，那么对于一般的人都变得难以入睡了。

怎样调理初中生失眠？睡前我们通过喝热牛奶、热豆浆、小米粥，这些食物都有良好的安神作用，在食物当中可以加一些中药，比如在牛奶、蜂蜜、小米粥、豆浆当中加入珍珠粉，特别能够使患者安然入睡，因为珍珠粉具有清肝明目、安神镇静的作用，而且还有美容的效果，口服外用均可非常适合长期失眠症。