怎样调理初中生失眠

时间：2023-02-25 浏览：160 分类：生活知识

失眠，虽不属于危重疾病，但却十分妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、眩晕、头痛、中风病等病症，那么怎样调理初中生失眠：下面就给大家介绍两种调节初二学生失眠怎么办的食物。

一牛奶、牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶可以催人熟睡很好的治疗长期失眠症。

二、小米在所有的谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静安神助眠的作用，此外小米含有大量淀粉，容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

怎样调理初中生失眠？最后再教大家一个帮助睡眠的穴位，印堂穴，印堂穴位于我们眉毛连线的中心位置，大力按压时有酸胀感即逝，刺激这里可以直接用食指指腹来按揉，注意不要太过用力，力度适中，慢慢的顺时针按揉就可以了，揉的时候会感到些许的酸麻，这说明位置找对了，继续这样顺时针按揉，直至有睡意为止，每天睡前这样按一按就可以了。

好了，本期节目就到这里，有需要的可以分享给身边失眠的朋友。