为什么每天失眠还会胖呢

时间：2023-02-25 浏览：141 分类：生活知识

大家好，今天我们来一起看一下睡眠和肥胖之间的关系，为什么每天失眠还会胖呢：我们从6个方面来看一下，首先我们看到睡不好觉，会直接降低我们的胰岛素的敏感性。

那么有研究显示与每晚睡8.5小时相比，连续4晚每天只睡4个半小时，会让胰岛素敏感性降低16%，同时脂肪的胰岛素抵抗程度增加30%，每天睡5个半小时和8个半小时相比，身体的燃烧脂肪效率有所减少，身体对于碳水化合物和蛋白质这两种能量的来源依赖程度更高，什么意思？

为什么每天失眠还会胖呢？当我们睡不好觉的时候，我们身体囤积脂肪的可能性会增加，我们在饮食当中更加依赖碳水化合物，我们所摄入蛋白质不能够被身体很好的利用去和生肌肉修复组织，而是被作为能量消耗掉了。

为什么每天失眠还会胖呢？睡不好觉还会直接影响到我们的运动表现，降低体力还有认知能力，如果你是通过运动来减肥，或者通过运动来达到某一项运动成绩，那么睡眠不好会很快的让你进入平台期，影响你的进步。

同时睡不好觉对身体来讲还是有慢性的压力，在压力之下皮脂醇压力激素会增加，长期会加重我们的胰岛素抵抗，尤其是会囤积大量的脂肪在腹部，我们所说的压力，睡眠不好还会造成瘦素抵抗。

有研究显示当睡眠不足的时候，我们身体的瘦素的敏感性降低，饥饿激素的分泌水平上升，也就是说睡不好觉会让我们变得更饿，更想去吃东西，摄入更多的热量，我们的自制力就会下降，只需要一晚的4小时睡眠，与8小时的正常睡眠相比，受试者在第二天会多摄入559大卡的热量，如果我们长期的睡眠不足，我们长期热量摄入就会超标，肥胖是在所难免的。

为什么失眠的人容易胖？长期睡眠不足还会影响激素水平，研究显示睡眠不足会直接降低我们的高酮素的分泌水平，高酮素是一种染指激素，也是合成肌肉的一种非常重要的激素，睡不好觉，肌肉不能生长，减肥变得很困难，同时还会降低我们生长激素的分泌水平。我们知道生长激素在70%的情况下，都是在睡眠的时候分泌的，生长激素可以有燃脂的功能，有抗衰老的功能，修复身体受损害组织的功能。

为什么每天失眠还会胖呢？可以这么说，如果睡眠不好，身体就没法进入这样一个自我修复的过程，所以失眠反而长胖，从某种程度上来讲，优质的睡眠可能要比运动对于减肥作用更加重要。