养肝护肝的方法和饮食

时间：2023-02-25 浏览：199 分类：生活知识

大家好，今天在这里和大家谈一谈养肝的问题，养肝，也是调养肝脏，不仅在饮食生活上有所注意，同时也要保持良好的心态。那么怎样养肝护肝才作为科学？

在这里我给说说养肝护肝的方法和饮食：

 

第一点就是充分的睡眠保障，现代人生活工作压力都比较大，多喜欢熬夜或因为工作被迫熬夜，这种行为是非常不利于肝脏的。人卧则血归于肝，按时就寝，充分的睡眠是最好的保肝良药。

健康成人每天至少要休息7个多小时，肝病的患者每天至少要有保证8个小时的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点是最重要的睡眠时间，这个时间一定要得到充分的休息。

第二点，饮食规律不可少，规律的饮食，良好的脾胃功能是保肝的基础。在春天人们因为少吃一些酸性的食物，以防止肝气过盛过旺而多应该吃些甜食，能补脾益气，同时还可以配一些草药，食品上应该选择辛温发散的大枣，到时强炭和花生是比较好的。

第三大秘诀就是情志，调理很重要，肝脏喜调达恶抑郁，肝主疏泄，调畅气机的功能，抑郁，暴怒最容易伤肝。在我们生活中我们要力戒暴怒，要做到心胸开阔，心胸开朗、乐观向上，保持心情甜郁的好状态，这样对养肝是非常重要的。