吃什么能增强记忆力-吃什么对大脑有益还补脑提高智商

时间：2023-02-25 浏览：144 分类：生活知识

大家好，如果你觉得健忘，这可能是由于睡眠不足引起的，或者是由于遗传因素，体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的，然而毫无疑问饮食在大脑健康起到重要的作用，那吃什么能增强记忆力：

一与脑细胞60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是dhADha只存在于海产肉类中，其中又与深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。

二，瘦肉，瘦肉与肥肉相比脂肪少，蛋白质含量高，因此营养价值更高，除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素b以及矿物质铁雨淋，这些都可以让大脑保持活力。

三、牛奶、牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源，能帮助脑部发展稳定情绪，促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力是对大脑有益的一种食物。吃什么补脑提高智商？睡前喝一杯牛奶可以帮助大脑获得更充分的休息。

四、吃什么能增强记忆力——菠萝。菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神的作用，有人称它是能够提高记忆力的水果

五、小米、小米中所含的维生素b1和b2分别别高于大米1.5倍和一倍。临床观察发现吃小米有防止衰老的作用，如果平时常吃小米粥，小米饭有益于脑的保健，

好了，吃什么能增强记忆力的介绍到此结束，谢谢！