降脂最快的4种食物-女人血稠吃降脂最快的一种食物

时间：2023-02-25 浏览：162 分类：生活知识

大家好，炖有酒有肉已经不是什么奢侈的生活了，伴随而来的就是高血脂、糖尿病、高血压、痛风等一系列的富贵病。

首先我们要明白血脂是什么？血脂就是血浆中脂类的总称，包括甘油三酯、胆固醇、磷脂、游离脂肪酸等。我们说高血脂主要就是甘油三酯和胆固醇指数偏高导致。那么血脂高应该怎么样有效的控制呢？

我们一起来看看降脂最快的3种食物：

一常吃洋葱帮你降血脂。洋葱降血脂主要是因为它含有爱惜丙基，二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效是降脂最快的一种食物。

女人血稠吃什么食物好，洋葱还含有前列腺素a这类物质能减低血液的粘稠度，增加冠状动脉血液流量，降低和预防血栓的形成。

二，常吃鱼和虾帮你降血脂。很多身体肥胖的朋友，因为贪嘴想吃肉，管不住自己怎么办？我们要说的是吃肉可以，但不要吃肥肉，尽量吃鱼和虾。肉类中的优质蛋白质、b族维生素、优质脂肪酸都是我们身体健康所必需的营养素。

高血脂人群首选的应该是白肉与禽肉、鱼类、虾类等。相对牛羊肉来说，白肉的脂肪含量稍低，脂肪酸更优质。

三，常吃粗粮帮你降血脂。每天的主食要适量搭配一些粗粮杂豆类食物，他们富含膳食纤维，有抑制胆固醇吸收，促进胆固醇排出的作用。他们还富含维生素b1，有促进脂类代谢的作用，这些益处是精米白面不能带给我们的

吃粗粮除了抑制胆固醇吸收外，还可以降低餐后血糖升高的速度，对糖尿病等慢性病也有很好的效果。

四，常吃橄榄油帮你降血脂。如果你以花生油作为主要烹调油，那么搭配一瓶亚麻籽油或者紫苏油，如果你以大豆油、玉米油为主要烹调油，那么搭配橄榄油、山茶油、亚麻籽油或者紫苏油。

各位朋友，上述的降脂最快的3种食物中有哪类食物是您喜欢吃的吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师，