提高注意力的训练方法

时间：2023-02-23 浏览：290 分类：生活知识

关于注意力不集中这件事情，简直太正常不过了，比如我现在正在编辑这篇文章，但是脑袋里却想着等一下，玩中路玩什么英雄，晚上追剧的时候吃什么零食呢？等等这些乱七八糟的事情。

最近一段时间有人平台私信问我，为什么她做事情注意力总是不集中，大脑老是处于走神状态不能“一心一意”，很容易学习学习着，或者做其他的事情就开始走神，是不是得了一种不能集中注意力的病，，那么在医学上确实有这样的一种病叫做注意力缺陷涣散障害，简称ADD。

ADD表现出来的状态就是，不能够持续专注的做一件事情，别人是发散性思维，而你是飘散性思维，有健忘迟到，拖延，粗心等。

正常的人做一件事情的状态就像女生打中单一样，一直专注于一条线上。而ADD，做一件事情的状态就是，男生打中单一样，耳听八方，眼观三路。

其实注意力不集中这件事情是很正常的，咱们每个人都会有，但ADD患者表现出来的是持续性的不能集中。也就是大脑老是处于走神状态，无法集中注意力。如果你也有这种持续不能集中注意力的状态，那就可以去医院排查一下，如果医院排查结果是正常的，那么你就是典型的思想抛锚，完全是心理因素问题，就应该检讨一下自己了。

咱们生在这个浮躁的时代里，我们的注意力，被这个社会的每个角落所吸引着，收割着。

其实咱们的注意力也是有限的，这是一种能力上的表现，就算是再好玩的游戏，咱们打上5个小时，可能也觉得不好玩了，就会开始分散注意力不再专注在游戏中。所以我们要学会充分的利用自己的注意力。

如何锻炼自己的注意力呢，有这四个提高注意力的训练方法？

第一个，咱们早上起来的时候就要开始充分利用了，先做最困难的事情，把比如学习上重要的事情做好，先背他个50个单词。

第二个，是学会让自己有参与感，不管是学习还是工作的人，让自己努力的参与进去，积极提问思考和互动，这样也能够提高注意力。

像傻瓜英语这个提高英语学习的APP，就只有一个小哥哥说着标准的美国芝加哥口音，嘴巴一张一合直勾勾的盯着你，教你英语背单词，“再不出来我要出来打你了哟”。你这样比你自己看着单词背要更有互动感和参与感，我们的注意力自然就能够更加的集中，所以我想这大概也就是乐趣学习的所在吧。

第三个，做事情要学会自己有安排，今天就只做今天的事情，对于明天的事情暂时遗忘。减少对自己的压力，从而提高专注力。

第四个，一心一意，一个时间段就只专注做一件事情，绝对不做其他的事情，或者想着其他的事情。学习的时候就不要想着打游戏，打游戏的时候就不要想着学习，上班的时候就不要想着放假，放假的时候就不要想着上班。并尽量的避免外部环境对你的打扰，能多安静就多安静，手机该断网就断网，慢慢的这样持续下去，你的注意力就提高了。

这四个提高注意力的训练方法大家可以试试看，非常不错。

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